マイケア / お役立ち情報

「目のヨガ」で不調改善・視力回復～大人のかんたん健康法～

私たちが活動している間、目の周りの筋肉は常に緊張し、コチコチになっています。ですが、意識的にケアすることで視力の低下を防ぎ、さらには視力を回復することも期待できます。そこで今回は、かんたん健康法「目のヨガ」をご紹介します。

非常食にもぴったりな《乾物》を備えよう

日常的に使うことの多い「乾物」は、保存性、利便性、栄養面など様々な理由から非常食・防災食にも適しています。今回は、「乾物」の使い方・備え方についてご紹介します。

簡易トイレを備えよう

災害時、食べ物不足、飲み物不足と同じくらい問題なのが「トイレ」。そこで今回は、緊急時の「トイレ」問題に対してどのように備えておくべきか解説します。

今こそ、守る力を高める。“免疫ビタミン

私たちの体に備わっている、細菌やウイルスなどから自らを守る「免疫システム」。健康への不安が高まる今、“免疫を活性化させる”成分として研究が進められている「LPS」を紹介します。

食べ慣れた主食《ご飯・パン》を備えよう

非常時、普段の生活とは違う状況に置かれると、心にも体にもストレスがかかりやすくなります。そこで大切にしたいのが「食事」です。今回は、美味しくて非常時にも食べやすいご飯とパンの備蓄食を紹介します。

水を備えよう

人間の体は半分以上が水でできているため、生命の維持には水が欠かせません。どのくらいの量を、どのように備蓄しておくと良いか把握し、しっかりと準備しましょう。

物を減らしてちょうどよい暮らし

「もったいない」は、物を大切にする日本独特の感性が宿った素晴らしい言葉です。けれど、もったいないからと物を溜め込み過ぎている方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、大切な物を見極め、大切にするために、「捨てる」（減らす）ことを考えます。

あなたの髪は大丈夫？～頭髪・頭皮ケア特集～

髪の手入れだけをしていても、美しい髪は保てないということをご存じですか？頭皮という土壌があってこその髪。いい髪は、健康な頭皮からしか生えないんです。今回は、健康な頭皮とは何か、元気な髪・頭皮に必要なケアをご紹介します！

夏を元気に乗り切る「快眠のコツ」

睡眠不足は夏バテだけでなく、様々な体の不調につながります。外が暑くなると、逆に寒いほど冷やされてしまう屋内との寒暖差のせいで夏バテに追い打ちをかけられることも。そこで今回は、寝苦しい夏の夜でも快適に眠れるコツをご紹介します。

大人の紫外線対策には“保湿”が必須！～大人の美容講座～

紫外線対策、日差しを遮るだけの対策になっていませんか？紫外線は日焼けに加え、シミやしわの原因になり、肌自体の老化を促進してしまうことも。そこで今回は、徹底した紫外線対策をご紹介します。

目のツボ押し、ストレッチで視力回復！～大人のかんたん健康法～

目は私たちが起きている間、1日中働きっぱなし。慢性的な疲れが溜まりやすく、かすんだり、見えづらくなったり、視力に支障が出ることも。そんな時に効果的なのが、目ののツボ押しとストレッチです。とても簡単なので、「目が疲れたな」と感じた時にぜひ行ってみましょう。

冷えを放置してはいけない！～不調は冷えからやってくる～

「冬は冷えて当たり前」と、放置してはいませんか？そんな方は、からだの奥底からヒンヤリと冷えきってしまっているかもしれません。今回は、冷えから身を守る方法をご紹介します。

髪のハリ、コシを復活させるには？～大人の美容講座～

若々しくボリュームのあるヘアスタイルに欠かせない、髪のハリコシ。そもそもこのハリ、コシとはどういう意味なのでしょうか？ハリコシ不足の原因・対策と一緒にご紹介します。

だんらん編集部が選ぶ！日本列島・湯治の湯7選

今では短期間での利用客が多くなった温泉。私たちが抱える“からだの悩み”に効能があると言われる、全国の湯治の湯7選を北からご紹介します。

この冬を暖かく過ごす「かしこい冬支度」

木枯らしとともに、もうすぐ冬がやってきます。本格的に寒くなる前に、いつもの寒さ対策を見直して、省エネしながら暖かく過ごしませんか？

紫外線によるシミを防ぐには？～大人の美容講座～

夏に注意したい紫外線は、肌老化の原因の約8割といわれるほど美容の大敵！気になるシミやたるみに姿を変える前に、日常的なケアでしっかり予防しましょう。

強い日差しにご用心！瞳の紫外線対策

7月〜8月は紫外線のピーク！1月の4倍以上にもなる夏の紫外線対策には、瞳のケアも忘れてはなりません。今回は簡単にできる瞳のための紫外線対策をお伝えします。

ドロドロ血はなぜ怖い？～サラサラのための食習慣～

健康番組などでよく見かける「ドロドロ血」の話題。健康な血液を手に入れ、突然の事態を防ぐためには、「中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす」ことが重要。今回は、中性脂肪、コレステロールの対策にうってつけの食生活の改善法をご紹介します。

座ったままできる！むくみ改善ストレッチ～かんたん健康法～

夕方になると靴がきつくなる、顔がはれぼったい、指輪が取れにくくなる……、このような症状が出る「むくみ」。放っておくと、シワやたるみ、目の下などにクマができることも。さらに、むくみが慢性化してくると溜まった老廃物が脂肪細胞と結びつき、セルライトになってしまいます。

花粉を知って、ピークを乗りきる！かんたん花粉対策

今年も花粉の季節がやってきました。鼻がグズグズして一日中憂うつ、集中力も欠けてしまうつらい季節の到来です。

冬の保湿ケア～大人の美容講座～

肌がカサつきやすい冬。そもそも、なぜ冬は肌が乾燥しやすいのでしょうか？また、乾燥対策に良いと思っていたケアが、かえって肌を傷める原因になっていることもあります。乾燥を防ぎ、潤いを保つために、今回は冬の「保湿ケア」をマスターしましょう。

お役立ち情報

「目のヨガ」で不調改善・視力回復 ～大人のかんたん健康法～